10 Makanan Paling Tidak Sehat untuk Dikonsumsi

Makanan olahan seperti junk food ada dimana-mana. Jumlah lemak, garam, dan gula yang berlebihan dan tidak sehat dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan Anda.

Kami telah mencantumkan di bawah 10 makanan paling tidak sehat. Ini harus dikonsumsi secukupnya untuk menghindari efek yang tidak diinginkan pada kesehatan Anda.

1. Fried Desserts (Dessert Goreng)

Anda harus menghindari makanan penutup yang digoreng terutama yang dilapisi adonan dan tinggi gula dan lemak. Hal ini dapat menyumbat arteri Anda, yang akhirnya menyebabkan stroke, diabetes, dan serangan jantung.

2. Kentang Goreng Keju

Kentang goreng tinggi kalori, garam, dan lemak. Porsi reguler kentang goreng mengandung sekitar 420 kalori. Jika Anda menambahkan 100g keju cheddar di atas kentang goreng, itu berarti 400 kalori lebih banyak ditambah 35g lemak.

3. Kulit Babi Goreng

Tidak mengherankan jika kulit babi yang digoreng banyak mengandung garam, menjadikannya salah satu makanan paling tidak sehat. Jika Anda pernah memiliki sekantong daging babi yang tergores, Anda mungkin akan senang melihat sepotong daging babi di atasnya. Biasanya bulu babi dihilangkan dengan cara membakar kulitnya terlebih dahulu sebelum dipotong dan dimasak dengan lemak panas; Namun, sebagian rambut masih tertinggal di kulitnya.

4. Makanan Kalengan

Sup kalengan mungkin bisa menjadi tambahan yang tidak salah. Makanan ini tidak terlalu buruk bagi kesehatan Anda dibandingkan dengan makanan lain yang kami masukkan dalam 10 makanan teratas kami. Namun, makanan ini mengandung banyak garam. Sup dapat menghasilkan makanan sehat dan lezat yang kaya akan vitamin dan beberapa manfaat lainnya. Jadi jika Anda ingin makan sup, maka masaklah sendiri sup yang sehat dan bergizi di rumah.

5. Sereal

Banyak dari kita biasanya memulai hari dengan semangkuk sereal, namun pilihan sarapan ini, dalam beberapa kasus, mungkin mengandung banyak bahan berbahaya.

Pengawet, penyedap rasa, pewarna buatan, dan gula dalam jumlah tinggi biasanya ditambahkan pada sereal (terutama untuk anak-anak) agar tahan lebih lama. Berdasarkan artikel yang diterbitkan Journal of American Diabetic Association, ditemukan bahwa sereal yang dipasarkan untuk anak-anak mengandung lebih banyak gula, kalori per gram, karbohidrat, dan natrium dibandingkan sereal lain yang bukan untuk anak-anak. Cobalah untuk tetap mengonsumsi sereal rendah gula dan tinggi serat jika memungkinkan.

6. Minuman Bersoda

Minuman bersoda bukanlah makanan, namun tetap layak masuk dalam daftar ini. Osteoporosis, kerusakan gigi, dan penyakit jantung adalah beberapa dampaknya bagi kesehatan bila dikonsumsi secara rutin. Minuman ini mengandung gula tersembunyi dalam jumlah yang sangat besar. Coke rata-rata mengandung 10 sendok teh gula. Minuman diet juga sebaiknya dihindari meski terkesan lebih menyehatkan karena kalorinya lebih sedikit dibandingkan minuman penuh lemak; Namun, produk ini mengandung pemanis buatan, yang seiring waktu dapat merusak enamel gigi.

7. Daging Olahan

Untuk meningkatkan warna daging olahan dan membuatnya bertahan lebih lama, daging tersebut telah dimodifikasi agar mengandung beberapa bahan kimia tambahan dan nitrat. Beberapa daging yang diolah seperti sosis terbuat dari bagian hewani yang tidak diinginkan, sisa makanan, serta banyak lemak dan garam. Konsumsi daging olahan berisiko bagi kesehatan kita dan dapat menyebabkan kanker, penyakit jantung, dan peningkatan tekanan darah.

8. Makanan Beku

Meskipun makanan beku nyaman bagi Anda, makanan tersebut hanya menawarkan sedikit nilai gizi. Untuk membuat produk beku ini bertahan selama berbulan-bulan, produsen telah menambahkan kadar natrium dan pengawet yang tinggi. Buatlah alternatif buatan sendiri dan bekukan dalam porsi tersendiri daripada mengisi freezer Anda sendiri dengan makanan siap saji dari toko.

9. Donat

Banyak orang mungkin menyukai donat, tetapi dalam jangka panjang, hati Anda tidak akan menyukainya. Jika Anda makan donat goreng ini, Anda sebenarnya sedang mengonsumsi lemak trans dan lemak jenuh dalam jumlah tinggi. Donat merupakan makanan yang kosong kalori (donat coklat memiliki 350 kalori) namun rendah nilai gizinya.

10. Nugget Ayam

Jangan terkecoh dengan anggapan bahwa nugget ayam itu sehat karena mengandung ayam. Sejujurnya, jarang sekali nugget ayam hanya berisi dada ayam. Produsen mencampur daging dengan sisa potongan sisa tulang dan bahan pengisi lainnya. Rata-rata nugget memiliki karbohidrat dan lemak 50% lebih banyak daripada protein. Buatlah nugget ayam sehat Anda sendiri dengan menggunakan dada ayam tanpa lemak, potong-potong dan lumuri dengan remah roti daripada hanya sekedar makan nugget goreng.